Zimní lyžařský kemp s Helenou Karáskovou 

Výuka běžkařské techniky | Efektivní zvýšení kondice | Vhodné pro všechny věkové i výkonnostní skupiny

Na kempu si v praktické části procvičíte koordinaci, rovnováhu, odraz, skluz a proběhne výuka bruslení (jednodobý a dvoudobý běh) i klasiky (střídavý běh, soupaž). Osvojíte si techniku jízdy do kopce a z kopce, zatáčení, brzdění a základní kondiční trénink. V teoretické části Vás naučíme, jak se vybavit a namazat lyže, uvidíte podrobný rozbor videozáznamu z tréninku, čekají na Vás přednášky se sportovní tématikou (trénink, výživa, regenerace) 

Co sebou: lyže na klasiku i bruslení, běžecké boty, dostatečně teplé oblečení, sportovní oblečení na cvičení uvnitř, čelovku, dobrou náladu 

Termín: 25. - 27. ledna 2020

Maximální kapacita: 10 osob

aktualizováno 1.1.2020 (zbývá posledních 6 míst!)

Místo: chata na Souši v Jizerských horách

Cena: 4.900 Kč

( v ceně je zahrnuto nocleh-2 noci, jídlo-plná penze začínáme a končíme obědem, instruktoři lyžování, příprava lyží, skvělé doplňky stravy od Enervitu )

Po celou dobu se o vás bude starat zkušený tým v čele s dvojnásobnou účastnicí zimních olympijských her 

Helenou Karáskovou Erbenovou

Časový harmonogram:

sobota 25.ledna 2020

• 10:00 - 11:30 společný sraz, příprava lyží, teorie + praxe mazání lyží
• 11:30 - 12:30 společný oběd
• 13:00 - 15:00 lyže - technika základy
• 16:00 -17:00 strečink, posilovací cviky
• 18:00 - 19:00 večeře
• 19:00 - 00:00 společenská zábava, atd. :-)

neděle 26.ledna 2020

• 08:00 - 08:25 rozcvička (běh,cvičení)
• 09:00 - 10:00 snídaně
• 10:00 - 11:30 lyže - skate technika
• 11:30 - 12:00 video rozbor
• 12:00 - 13:00 společný oběd
• 13:30 - 15:30 lyže - klasika technika
• 16:00 -17:00 video rozbor
• 18:00 - 19:00 večeře
• 19:00 - 00:00 společenská zábava, atd. :-)

pondělí 27.ledna 2020

• 08:00 - 08:25 rozcvička (běh,cvičení)
• 09:00 - 10:00 snídaně
• 10:00 - 11:30 lyže - obratnostní cviky a soutěže 
• 11:30 - 12:30 společný oběd

Připraveny jsou dvě varianty přípravy:

1) suchá v případě nedostatku sněhu - nácvik techniky lyžování, běh s hůlkami, trénink stability, technika odrazu, kolečkové lyže, atd.

2) mokrá v případě dostatku sněhu a upravených stop - tréninky techniky od základů až k pokročilejším, trénink klasiky i bruslení, posilování, stabilizační cviky, atd.